2020-04-18 16:50:09

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睡眠占据了我们一生中三分之一左右的时间，对身体健康的影响是很大的，睡得好身体休息好，免疫力和抵抗力就会更强。但在生活中，不知大家有没有发现一个奇怪的现象，自己觉不够睡，而家里的爷爷奶奶每天却早早就醒了，经常说睡不好，容易半夜醒来，这是为什么呢？对身体有什么影响吗？老年人每天保证多少小时的睡眠比较合适？下面我们一起来了解一下。

老年人总是睡不好，跟什么有关？

有一定的自然衰老的因素，年龄在增长，但各项身体机能却在逐步衰退，人的大脑也不例外，而大脑中释放的一种物质，对睡眠质量的好坏影响甚大，晚上是最旺盛的分泌时期。但人老了，释放的少了，就不容易入睡，睡眠也会变得不规律。

还可能是植物神经功能出现了紊乱的现象，就会引起睡眠质量降低，若是不管不顾，时间久了，可能正常的生物钟还会被打破，睡眠质量还会更加不好。

跟疾病也有关系，比如有些老年人总是会打呼噜，这并非一定是睡得香，而是睡眠呼吸出现了暂停的情况引起的，睡觉时易醒，而白天却容易嗜睡；还比如是血管出现问题了，影响到了正常的血液循环和供血，特别是脑部血液输送不及时了，也或会降低睡眠质量。

再有，就跟自己的睡前习惯有关了，如果睡前大量喝水或喝茶的话，就容易起夜频繁，自然睡不好，或者晚饭吃太多了，白天睡太多了，都会影响到晚上的睡眠。

也有些老年人是心理因素在作怪，人老了，经历的多了，考虑的也会多，特别是和自己的以后有关的，可能会让他们感到焦虑和担忧，也容易失眠。

对于老年人来说，身体机能在退化，血液循环和代谢也在减慢，身体消耗的热量减少了，所以睡眠时间不是和年轻人一样的，并非是大家所想的必须要保证有8小时。

相对来说，老年人每天睡6个小时左右即可，是比较健康的，若勉强让自己睡够8小时，可能反会降低睡眠质量。

睡眠不好的老年人，平时可以多吃些助眠的食物，比如小米、蜂蜜，也比较适合，或者在睡前少喝点酸枣仁泡水，喝一小杯热牛奶，既能及时补充营养和水分，对助眠也有帮助，或能更快进入睡眠状态，一觉到天亮。

提醒一下，有些老人有睡午觉的习惯，但建议午休时间不宜太长，若每天都睡一两个小时，晚上或就睡不着了，建议将午睡时间控制在半小时左右，早睡早起，睡眠或能逐渐变规律，睡得也会更好。

总的来说，老年人睡眠不好，十有八九跟以上几个原因相关，衰老不可避免，但自己的心理以及健康状况是可以调节的，如果体内有疾影响到了睡眠，应积极学会缓解，并且要有一个好心态，养成好的睡眠习惯，或能有所改善