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1.

黑枸杞

花青素的黑枸杞可以防止严重的近视和视网膜脱离,还能改善视力,非常友好,花青素可以帮助改善视力在昏暗的灯光下,用野生枸杞茶很长一段时间,有一定的护理效果的假近视等现象,一些青少年,中、老年人的视力模糊,眼底出血。

2.

紫色的土豆

紫色的食物都含有一种叫做花青素的物质,它能有效地阻止自由基,花青素具有很强的抗氧化作用,和眼睛最容易受到自由基的伤害,和紫色的食物只是自然的眼睛,紫色的土豆可以有效地保持眼睛健康,防止各种眼科疾病。

番茄是一种提高视力的好方法,不仅有助于提高视力,可以帮助防止夜盲症,和西红柿是一种很好的维生素a和c的来源,西红柿含有大量的维生素a有助于预防严重的眼疾,西红柿富含植物化学物质,抗氧化剂,黄嘌呤可以保护眼睛不受光线损害。

4.

菠菜

吃大量的菠菜可以降低老年人失明的风险。这是由于类胡萝卜素，绿叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高记忆力，并含有抗氧化剂，可以阻止有害分子。中药认为菠菜根能治疗便秘、痔疮出血和夜盲症，还能促进儿童的生长发育，对视力也有良好的辅助作用。

5.

樱桃

樱桃非常适合经常窝在电脑前的人。因为他们的眼睛盯着屏幕太久了，他们消耗了太多的感光储备。如果不能及时补充相关营养，很容易导致眼睛疼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。数据显示，每100克新鲜樱桃所含的维生素a是苹果、葡萄和其他水果的四到五倍。此外，樱桃含有最高水平的铁，这是血红蛋白的来源，是暴露在电脑辐射下的女性的理想选择。

除了多吃这些对眼睛有益的食物，在日常生活中保持眼睛健康也很重要。例如，眼睛应该在半个小时后适当放松很长一段时间，你可以看看绿色的植物，或者站起来四处走走，或者你可以选择闭上眼睛做眼保健操。这些都是保护眼睛的好方法。